昼白色と昼光色の違いは？ 売り場で迷ったときの選び方
LED電球や蛍光灯を買いに行くと、箱に「昼白色」「昼光色」と書いてあります。字面がほとんど同じで、どっちを買えばいいのか手が止まる方は多いと思います。
先に答えを書きます。
- 昼光色は青みがかった白、昼白色はくせのない自然な白です
- LED電球なら、同じ「60形相当」の明るさは同じです。昼光色のほうが明るいわけではありません
- ただし、色が違うと体の反応も少し変わります。色温度が高い光（昼光色）ほど、目が覚めやすいという研究結果があります
この記事の内容
昼光色は「昼の光」、昼白色は「自然な白」
2つの色は、日本の規格（JIS）で色温度の範囲が決まっています。色温度は光の色を表す数字で、数字が大きいほど青く、小さいほど赤く（オレンジに）なります。
| 名前 | 色温度 | 見え方 | 箱の記号 |
|---|---|---|---|
| 昼光色 | 5,700〜7,100K | 青みがかった白 | D |
| 昼白色 | 4,600〜5,500K | くせのない自然な白 | N |
| 電球色 | 2,600〜3,250K | オレンジがかった温かい色 | L |
国産初の蛍光灯は、昼光色でした。1940年、法隆寺金堂の壁画を模写する作業で、東芝の試作品136本が使われています。熱を出さずに明るく照らせる照明が求められていたためです。
同じ部屋でも、これくらい色が変わります
同じ部屋を、昼白色と昼光色の光で照らしたときの見え方です。
この画像は、同じ部屋の写真1枚をもとに、色温度の数値（昼白色5,000K／昼光色6,700K）から計算して色を変えたシミュレーションです。明るさはそろえています。
昼白色は壁の白がそのまま白く見え、昼光色は壁も家具も少し青みを帯びます。
「昼光色のほうが明るい」は本当か
よく「昼光色がいちばん明るい」と書かれていますが、明るさは色の名前では決まりません。明るさを決めるのは、箱に書いてある「lm（ルーメン）」という数字です。
LED電球は、「60形相当」と表示するなら810 lm以上出すことが業界の決まりになっています。この明るさの基準は、色に関係なく1つです。たとえばパナソニックの60形のLED電球は、昼光色・昼白色・電球色すべて810 lmでした。
蛍光灯は少し事情が違います。パナソニックの丸形スリム管（34形）では、昼光色が2,700 lm、昼白色が2,880 lmでした（パナソニックの呼び名はクール色・ナチュラル色）。昼光色のほうが約6%少ないくらいです。
明るさで迷ったら、色の名前ではなく箱のlmを比べてください。 同じlmなら、どちらを選んでも明るさは同じです。
目は光の色に慣れる
人の目は、照明の色に合わせて、白いものが白く見えるように自動で調整します。パナソニックの技術資料には、「光源の光色に十分順応した場合、光源の光色（色温度・相関色温度）の違いによって明るさ感はほとんど変わらない」とあります。
一方で、2つの光を並べて同時に比べると、目はどちらの色にも慣れることができず、色の違いが目立ちます。場合によっては、明るさも違って感じられることがあります。売り場で並べて見た印象と、家でひとつだけ点けたときの見え方は違うということです。
色温度が違うと、体の反応も変わる
違うのは見た目だけではありません。光の色温度は、目が覚めるかどうかにも関わっています。
- 光を浴びると眠気が減ります。複数の研究をまとめた分析では、色温度の高い光ほど、その効果が大きいという結果が出ています（Mu ら 2022）
- 健康な若い男性16人が、夜に6,500Kの光（40ルクス）を2時間浴びた実験では、2,500K・3,000Kの光よりも、注意を保ち続ける作業で反応が速くなりました。眠気を促すホルモンの分泌も、より強く抑えられています（Chellappa ら 2011）
- 日本照明工業会も、色温度が高いほど夜の眠気を促すホルモンを抑える働きが強く、LEDかどうかにはほとんどよらない、としています
昼間に作業する場所には色温度の高い光、夜にくつろいで眠りにつく前の部屋には色温度の低い光、という使い分けは、こうした研究の向きと合っています。
どっちを選ぶか
| 選ぶ色 | こんな場所・使い方に |
|---|---|
| 昼光色 | 昼間に作業や勉強をする部屋、細かい文字を読む場所 |
| 昼白色 | 迷ったとき。キッチンや洗面所など、ものの色を自然に見たい場所 |
| 電球色 | 夜にくつろぐ部屋、寝室 |
どちらを選んでも明るさは同じなので、部屋で何をするかで選んでいいです。
売り場で迷ったら、ここを見る
- 色は、名前か色温度（K）で選ぶ。 昼光色は5,700〜7,100K、昼白色は4,600〜5,500Kです。「白色」「温白色」は、昼白色と電球色のあいだの色です。ネットの商品写真の色は、撮ったカメラの設定で変わるので当てにしないでください。
- 明るさは、箱のlmで比べる。 同じlmなら、色が違っても明るさは同じです。
- 1つの部屋は、同じ色にそろえる。 並べると、目がどちらの色にも慣れられず、違いが目立ちます。
もう少し詳しく知りたい方へ
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出典
- JIS Z 9112:2019 蛍光ランプ・LEDの光源色及び演色性による区分（日本規格協会。規格そのものの本文は有料です）
- 国産初の蛍光灯（川崎市）
- 用語集（光色と色温度）（日本照明工業会）
- LED電球の正しい選び方（日本照明工業会）
- LED照明ガイドブック 第2版（日本照明工業会）
- LED電球 プレミアX 60形 仕様／E26口金 LED電球一覧（パナソニック）
- 丸形スリム管 FHC34ECW 仕様／FHC34ENW 仕様（パナソニック）
- 光源の光色と演色性（パナソニック）
- Alerting effects of light in healthy individuals: a systematic review and meta-analysis（Mu ら 2022）
- Non-Visual Effects of Light on Melatonin, Alertness and Cognitive Performance（Chellappa ら 2011・PLoS ONE）
- LED照明の生体安全性について（日本照明工業会）
執筆：ALLIGHT.編集部
本記事は、陽光LED照明「明王 Myo-Ou」を取り扱うALLIGHT.が作成しています。
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